Progresser durablement au football, ou faire progresser les autres, en comprenant ce qui fait vraiment la performance : le jeu, le corps, la tête et l'hygiène de vie. Sans jamais sacrifier la santé. Cinq publics, et pour chacun un même parcours en trois marches : on commence par le Boost, on approfondit avec le Pro, on maîtrise avec le Master.
Pour les 11-15 ans licenciés en club : progresser entre les séances, prendre les bons réflexes de santé et garder le plaisir de jouer. Avec Inès, 13 ans.
Tu sais ce qui te fait progresser, tu as ton échauffement, ta routine de veille de match, et tu sais quand t'arrêter et prévenir un adulte.
Disponible · 5 épisodes PRO · 20 JOURSTu t'entraînes seul·e entre les séances, tu manges, dors et récupères en joueur·se, tu gères le trac et les jours sans.
Disponible · 20 épisodes MASTER · 4 MOISTu tiens une saison entière en gardant le plaisir, tu sais rebondir, tu comprends ta croissance et tu sais aider un·e plus jeune.
Disponible · 32 épisodesPour les 16-24 ans qui jouent en jeunes ou en seniors : concilier études et football, éviter les blessures, trier le vrai du faux. Avec Yanis, 19 ans.
Tu as fait le point sur ton niveau, tu as ton échauffement de prévention et une semaine type qui tient avec tes études.
Disponible · 5 épisodesTu pilotes ta charge et ta récupération, tu as tes routines mentales, tu sais trier le vrai du faux.
À paraîtreTu as conduit une saison complète, tu analyses ton jeu en vidéo et tu as posé les bases pour encadrer d'autres joueurs.
À paraîtrePour les adultes qui commencent ou reprennent le football : reprendre sans se blesser, retrouver du souffle, prendre du plaisir. Avec Sandrine, 42 ans.
Vous savez reprendre en sécurité : échauffement, signaux d'alerte, une première séance d'entretien faite.
À paraîtreVous avez installé une routine hebdomadaire et vous jouez plus longtemps, avec plus de plaisir.
À paraîtreVous êtes autonome sur votre saison et vous savez adapter votre pratique à votre âge et à votre forme.
À paraîtrePour les seniors réguliers en compétition : sortir d'un plateau, gérer sa charge et sa récupération, durer dans la saison. Avec Karim, 29 ans.
Vous avez identifié vos marges de progrès et vous avez vos protocoles d'avant- et d'après-match.
À paraîtreVous avez votre semaine type, votre suivi de charge, votre plan de prévention et votre préparation mentale.
À paraîtreVous gérez votre saison comme un projet et vous êtes un relais pour votre vestiaire.
À paraîtrePour les entraîneurs, préparateurs et responsables techniques : construire le système de performance d'un groupe et d'un club. Avec Claire, 45 ans.
Vous avez un diagnostic de la performance de votre groupe et un premier outil de suivi de charge.
À paraîtreVous avez une planification de saison, des tests de terrain, un protocole commotion et prévention.
À paraîtreVous avez un système de performance documenté pour le club et des éducateurs formés pour le porter.
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